ELEGIR O ESTANCARSE SOÑANDO

ELEGIR O ESTANCARSE SOÑANDO

Nos movemos por las emociones provenientes de los sentimientos. El sentimiento más fuerte es el miedo, es el que hace que nos movamos hacia delante o hacia atrás. Es un gran arma para crecer o para estancarse.

En el libro de Emociones: una guia interna, Leslie Greenberg nos da entender la capacidad que tienen las emociones de darnos información y su funcionamiento. El miedo es un gran estímulo para superarse y así es como hay que sacarle partido. Los objetivos hay que ponerlos en base a esos miedos si queremos progresar y es que nada es imposible si desafías este sentimiento que tiene el poder de petrificarte o de hacerte volar.

Formas de trabajar el miedo:

Trabaja tus objetivos a corto o medio plazo (cada semana o cada mes) para llegar a tu objetivo final dentro de un año, dos o más. Míralo como un reto, por ejemplo si una semana has levantado 15 kilos, la próxima levanta 17.5 y así sucesivamente para llegar a tu máximo y cada día te mentalices para dar tu máximo.

El no puedo no existe, así que reemplázalo por alguna otra estrategia que sirva para convencer a tu mente de que si puedes. Muchas veces cuando tenemos un entrenamiento largo o día largo, en vez de observar el global, dividelo y ve sintiendo cada parte dividida para poder dar tu máximo rendimiento y así puedas disfrutarlo. Obviamente la última parte divida se hará con lo último que te quede. Tu mente sabrá optimizar mejor tu energía y desde luego es una forma de saber que lo has dado todo ese día.

Trabaja tus debilidades y tus fortalezas. Tus debilidades te harán más fuerte si las trabajas . Y en cuanto a tus fortalezas te harán aún más invencible si sabes identificarlas y consigo usarlas para poder crecer más rápido.

Controlar el miedo hace que despiertes, dejando de soñar, en vez de paralizarte. Hay que combatirlo armoniosamente para evitar que sea una lucha continua. Por tanto, una clave para que tu elección sea un éxito es saber preservar la energía que es esencial para dar el 110% diario. Se trata de una cuestión de actitud y de llevar un espíritu de grandeza. Y cuando el miedo se vuelva contra ti, edúcalo desafiándolo con superación. Y sino que se lo digan a esta atleta:

 

Cada uno elige a donde quiere ir, no se trata de seguir masas sino de seguir tu instinto y tu pasión de lo que quieres que sea tu día a día. En definitiva el miedo es el sentimiento más potente que nos ayuda a movernos, a actuar, a construir y a crear. Recomiendo ver esta película el Guerrero Pacifico ya sea para nivel deportivo u otros ámbitos de tu vida.

“Haz todo lo que cuente hoy para llegar al mañana”

 

 

 

 

 

¿Dónde pones tu listón?

¿Dónde pones tu listón?

Ya no sólo es importante determinar la altura, sino los pasos y la velocidad que quieres aplicar en cada paso  para franjearlo. Además de la magia que se crea cuando empiezas a superar listones, es necesario ponerse objetivos pues es lo que hace que uno viva con gran intensidad y que yo sepa solo se vive una vez. Así que creemos esa magia.

Para retomar el post anterior, quisiera mencionar rápidamente las 12 dimensiones de las que CLC desarrolla en su metodología con el deportista : Filosofía, Instrucción, Juego Interior, Entrenamiento de Calidad, Condición Física, Relaciones, Recuperación, Juego Mental, Estudios/Negocios, Nutrición, Técnica y Habilidades, Equipamiento y Herramientas. Hoy me centraré en el juego mental y para ello os cuento la siguiente historia apasionante.

En un día lluvioso, íbamos corriendo mi mentor Ángel Sanz y yo por un parque. Aquel día la verdad estaba destrozada anímicamente, mentalmente o como dicen hecha un cromo. Él lo noto y me hizo parar, tenía frío y ni siquiera había cumplido el tiempo de rodaje que tenía (soy bastante estricta en seguir los entrenamientos a raja tabla). Primero me pregunto: “¿Qué quieres de verdad? ¿Y cuánto lo quieres? No me parece que lo quieras tanto como dices”. Le conteste: “sí que lo quiero pero como cuesta y hay tantos factores externos”. Y él me dijo: “céntrate en lo que dependa de ti, el resto no puedes hacer nada contra ello y si te esfuerzas todo llega ten fe”. Así que me tomo por el hombre y me dijo apuntando: “ves ese árbol que esta detrás de ti pues intenta llegar a él”. Lo miré y le dije: “no quiero hacerte daño”. Y me sonrió y me dijo: “a por él”. No lo conseguí, estaba tan empeñada en el árbol que siempre terminaba alcanzándome. Obviamente no me dio el camino libre para llegar a él. Y le dije: “no vale mides 2 metros y es imposible llegar ahí”. Y me contesto: “¡Eso es porque no estás enfocada en el objetivo correcto! Mira mas allá, detrás de este árbol (se veía parte de la ciudad de Madrid) y ve a por ello con pasión dejándote la vida en ello”. Así que miré más allá de ese árbol y corrí con ímpetu para llegar a aquel horizonte. Y por fin lo conseguí, rompí la barrera que era él y llegue a mi árbol.

En este momento es cuando comprendes que si quieres llegar a tus metas ya sean deportivas o profesionales  tienes que mirar aun más lejos poniéndote objetivos a corto pero mirando mucho más allá. Es un proceso donde a veces hace falta perder hoy para llegar a ese objetivo marcado más lejano.

Mi listón ya os puedo asegurar que va más allá de ese árbol y que para llegar a él hace falta mucho más que talento, hay que explotar tus habilidades día a día. Es un trabajo continuo y deportivamente diría que el 80% es mental y el 20%físico. Aunque claro ese 20% hay trabajarlo un 110%.

Recomiendo la película The spectacular now donde el chico rebelde pero con un gran corazón termina diciendo: “el hoy es importante de vivir pero también es importante el mañana y haré todo lo que cuente el día a día para llegar al mañana.”

La altura del listón depende finalmente de uno mismo. De la valentía, sacrificio y motivación que queramos ponerle. Solo hay que quererlo lo suficiente para superarlo. Os dejo el video de la película The Secret Life of Walter Mitty donde un simple trabajador comienza a vivir y deja de soñar  cuando se marca como objetivo encontrar el negativo de una foto.

Cuando te enamoras lo sabes…encuentras la excelencia

Cuando te enamoras lo sabes…encuentras la excelencia

¿Por qué enamorarse es tan importante? Tienes ese brillo en los ojos a diario, tu cuerpo fluye en armonía y llevas una gran adrenalina que hace que nada sea imposible. Ya no hablo sólo de ese sentimiento hacia las personas sino hacia lo que más deseas en la carrera de tu vida. Efectivamente ese sentimiento, es el que nos mueve e impulsa a ti y a mí. Sin ese sentimiento no nos moveríamos hacia ningún lado.

¿Y cuándo nos nublamos y no vemos hacia dónde queremos ir ? Nuestros sueños se desvanecen y nos sentimos derrotados y frustrados…Aquí es donde me gustaría compartir con todos aquellos interesados lo necesario para poder combatir estos baches y sacar el mayor optimismo de cada momento, cada persona…o de cualquier herramienta que este a tu alcance.

En este último año mi camino deportivo y profesional se ha visto guiado por mi profesor y mentor Ángel Sanz. Su empresa CLC (The Crow Legacy Company) me ha ofrecido la oportunidad de trabajar tanto hacia la excelencia deportiva como hacia otros ámbitos en la vida. Este método consiste en varias dimensiones (lo detallaré en el siguiente post) que debemos tener en equilibrio para la consecución y realización de nuestros objetivos. La palabra clave en este método es el ‘compromiso’ y además añadir que un objetivo sin fecha no es mas que una mera conversación.

Los equilibrios también dependen de cada uno, pero para mí estos son fundamentales:

La excelencia deportiva: viene de una planificación adecuada a tus objetivos así como del compromiso y relación con tu entrenador. Es decir una comunicación fluida ayuda a la confianza de ambos y permite trabajar mejor el día a día. En cuanto a los objetivos, estos deben estar alineados entre ambos, pues es lo que da sentido a la planificación y sea efectiva o no.

El espíritu de equipo: el cual para mí este es fundamental, ayuda que te ayuden y motiva entrenar con personas que disfrutan de ello. Siempre habrá algún día malo, pero el hecho de que estén ahí es un alivio. Se comparte el sufrimiento, aunque sólo es una ayuda pues el resto depende de ti.

La excelencia profesional: en mis conocimientos adquiridos hasta hoy es otra ambición y un deber. El deporte no es eterno a nivel competitivo. Así que hay que ir construyendo para cuando llegue ese momento podamos disfrutar de la siguiente etapa de la vida. Tener otra opción además de tu pasión deportiva da seguridad y te ayuda a mantener el rendimiento deportivo firme o por lo menos a mí. Esto sería una de las dimensiones que se mencionan en CLC, una de las que ya trataré más adelante.

Compromiso, aptitud, superación, tenacidad y perseverancia son para mi las cualidades que llevan a cualquier objetivo que tengas en mente. Y sobretodo nunca rendirse. Y si te caes te levantas pues si lo quieres tanto como respirar, no te quedará otra opción que hacerlo.

“Atrévete a ser grande y más allá de los límites, Todd Herman.” 

Results or the process? Which is more important…

Results or the process? Which is more important…

We get obsessed all the time about results, but the most important thing is “the process” and the passion you put into it. At the end, the process is what is going to take you to your aim. Results are a consequence of hard work. It is not only applicable to sport. We can bring this way of thinking into small, medium or multinational companies. Furthermore it can be taken to human relationships: “to where and how we want to build that friendship, love…” I LOVE THIS SOUNDTRACK, CAN YOU FEEL IT!