Cómo mejorar el rendimiento deportivo: tips entrena tu postura

Cómo mejorar el rendimiento deportivo: tips entrena tu postura

¿Por qué el comportamiento postural influye en el rendimiento deportivo? El cuerpo humano mantiene la postura tanto en condiciones estáticas como dinámicas. Estamos en constante movimiento y aun así nuestro organismo es capaz de mantener la horizontalidad de la mirada para diversas actividades de la vida diaria. Un aspecto tan importante y que dejamos de lado cuando hablamos de rendimiento deportivo y físico. Empecemos… (más…)

Twitter: Guía para Imagen Deportiva y Patrocinios Deportivos

Twitter: Guía para Imagen Deportiva y Patrocinios Deportivos

Post recomendado para deportistas, entrenadores o clubes que quieran impulsar su imagen deportiva y fomentar esos patrocinios. Twitter tiene 328millones de usuarios y está valorada en 548 millones de dólares (con un crecimiento del 6% respecto a 2016). ¿Te gustaría optimizar tu imagen como deportista, entrenador o club deportivo en una de las redes sociales más usadas a nivel mundial y con más de 100.000 anunciantes? Si aún no sabes cómo sacarle partido a tu perfil, te daré algunos consejos para que puedas mejorar y rentabilizar tu imagen en Twitter. Comenzamos

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Instagram: Guía para Deportistas y entrenadores-Impulsa tu imagen

Instagram: Guía para Deportistas y entrenadores-Impulsa tu imagen

¿Te gustaría mejorar tu imagen como deportista o entrenador en una de las redes sociales con más engagement del momento? Te informo que Instagram es una red social que cuenta ya con 700 millones de seguidores de los cuales 400 millones son activos diariamente. Si aún no sabes cómo sacarle partido a tu perfil, te daré algunos consejos para que puedas mejorar tu imagen e impulses tu carrera deportiva.  (más…)

ELEGIR O ESTANCARSE SOÑANDO

ELEGIR O ESTANCARSE SOÑANDO

Nos movemos por las emociones provenientes de los sentimientos. El sentimiento más fuerte es el miedo, es el que hace que nos movamos hacia delante o hacia atrás. Es un gran arma para crecer o para estancarse.

En el libro de Emociones: una guia interna, Leslie Greenberg nos da entender la capacidad que tienen las emociones de darnos información y su funcionamiento. El miedo es un gran estímulo para superarse y así es como hay que sacarle partido. Los objetivos hay que ponerlos en base a esos miedos si queremos progresar y es que nada es imposible si desafías este sentimiento que tiene el poder de petrificarte o de hacerte volar.

Formas de trabajar el miedo:

Trabaja tus objetivos a corto o medio plazo (cada semana o cada mes) para llegar a tu objetivo final dentro de un año, dos o más. Míralo como un reto, por ejemplo si una semana has levantado 15 kilos, la próxima levanta 17.5 y así sucesivamente para llegar a tu máximo y cada día te mentalices para dar tu máximo.

El no puedo no existe, así que reemplázalo por alguna otra estrategia que sirva para convencer a tu mente de que si puedes. Muchas veces cuando tenemos un entrenamiento largo o día largo, en vez de observar el global, dividelo y ve sintiendo cada parte dividida para poder dar tu máximo rendimiento y así puedas disfrutarlo. Obviamente la última parte divida se hará con lo último que te quede. Tu mente sabrá optimizar mejor tu energía y desde luego es una forma de saber que lo has dado todo ese día.

Trabaja tus debilidades y tus fortalezas. Tus debilidades te harán más fuerte si las trabajas . Y en cuanto a tus fortalezas te harán aún más invencible si sabes identificarlas y consigo usarlas para poder crecer más rápido.

Controlar el miedo hace que despiertes, dejando de soñar, en vez de paralizarte. Hay que combatirlo armoniosamente para evitar que sea una lucha continua. Por tanto, una clave para que tu elección sea un éxito es saber preservar la energía que es esencial para dar el 110% diario. Se trata de una cuestión de actitud y de llevar un espíritu de grandeza. Y cuando el miedo se vuelva contra ti, edúcalo desafiándolo con superación. Y sino que se lo digan a esta atleta:

 

Cada uno elige a donde quiere ir, no se trata de seguir masas sino de seguir tu instinto y tu pasión de lo que quieres que sea tu día a día. En definitiva el miedo es el sentimiento más potente que nos ayuda a movernos, a actuar, a construir y a crear. Recomiendo ver esta película el Guerrero Pacifico ya sea para nivel deportivo u otros ámbitos de tu vida.

“Haz todo lo que cuente hoy para llegar al mañana”

 

 

 

 

 

¿Dónde pones tu listón?

¿Dónde pones tu listón?

Ya no sólo es importante determinar la altura, sino los pasos y la velocidad que quieres aplicar en cada paso  para franjearlo. Además de la magia que se crea cuando empiezas a superar listones, es necesario ponerse objetivos pues es lo que hace que uno viva con gran intensidad y que yo sepa solo se vive una vez. Así que creemos esa magia.

Para retomar el post anterior, quisiera mencionar rápidamente las 12 dimensiones de las que CLC desarrolla en su metodología con el deportista : Filosofía, Instrucción, Juego Interior, Entrenamiento de Calidad, Condición Física, Relaciones, Recuperación, Juego Mental, Estudios/Negocios, Nutrición, Técnica y Habilidades, Equipamiento y Herramientas. Hoy me centraré en el juego mental y para ello os cuento la siguiente historia apasionante.

En un día lluvioso, íbamos corriendo mi mentor Ángel Sanz y yo por un parque. Aquel día la verdad estaba destrozada anímicamente, mentalmente o como dicen hecha un cromo. Él lo noto y me hizo parar, tenía frío y ni siquiera había cumplido el tiempo de rodaje que tenía (soy bastante estricta en seguir los entrenamientos a raja tabla). Primero me pregunto: “¿Qué quieres de verdad? ¿Y cuánto lo quieres? No me parece que lo quieras tanto como dices”. Le conteste: “sí que lo quiero pero como cuesta y hay tantos factores externos”. Y él me dijo: “céntrate en lo que dependa de ti, el resto no puedes hacer nada contra ello y si te esfuerzas todo llega ten fe”. Así que me tomo por el hombre y me dijo apuntando: “ves ese árbol que esta detrás de ti pues intenta llegar a él”. Lo miré y le dije: “no quiero hacerte daño”. Y me sonrió y me dijo: “a por él”. No lo conseguí, estaba tan empeñada en el árbol que siempre terminaba alcanzándome. Obviamente no me dio el camino libre para llegar a él. Y le dije: “no vale mides 2 metros y es imposible llegar ahí”. Y me contesto: “¡Eso es porque no estás enfocada en el objetivo correcto! Mira mas allá, detrás de este árbol (se veía parte de la ciudad de Madrid) y ve a por ello con pasión dejándote la vida en ello”. Así que miré más allá de ese árbol y corrí con ímpetu para llegar a aquel horizonte. Y por fin lo conseguí, rompí la barrera que era él y llegue a mi árbol.

En este momento es cuando comprendes que si quieres llegar a tus metas ya sean deportivas o profesionales  tienes que mirar aun más lejos poniéndote objetivos a corto pero mirando mucho más allá. Es un proceso donde a veces hace falta perder hoy para llegar a ese objetivo marcado más lejano.

Mi listón ya os puedo asegurar que va más allá de ese árbol y que para llegar a él hace falta mucho más que talento, hay que explotar tus habilidades día a día. Es un trabajo continuo y deportivamente diría que el 80% es mental y el 20%físico. Aunque claro ese 20% hay trabajarlo un 110%.

Recomiendo la película The spectacular now donde el chico rebelde pero con un gran corazón termina diciendo: “el hoy es importante de vivir pero también es importante el mañana y haré todo lo que cuente el día a día para llegar al mañana.”

La altura del listón depende finalmente de uno mismo. De la valentía, sacrificio y motivación que queramos ponerle. Solo hay que quererlo lo suficiente para superarlo. Os dejo el video de la película The Secret Life of Walter Mitty donde un simple trabajador comienza a vivir y deja de soñar  cuando se marca como objetivo encontrar el negativo de una foto.